jak trenować

[...] dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do formy która zgubilem przez 3miesiace niestety niemialem jak trenowac praca po 12 godzin była na tyle meczace ze nie dawałem rady.Zrobilem najwieksze glupstwo w moim zyciu gdyż dało mi to ostro w kosc. Wiem jedno wiecej takiego [...]

[...] Znalazlem taki trening: Jest to cykl, który ma za zadanie poprawienie definicji miesni. Cykl opraty na superseriach, w którym przerwe miedzy seriami należy zmniejszyc do jak najmniejszej.Liczba powotrzen od 8 nawet az do 20. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2 s. - 6-8p - Superseria -Rozpiętki na ławce [...]

[...] stosowana przez ciężarowców. W USA propagatorem takiego sposobu trenowania był legendarny guru amyrykańskiej kulturystyki Vince Girando. człowiek ten imponował niesamowitą jakością umięśnienia i świetną definicją w czasach, kiedy o zastosowaniu treningu aerobowego nie wiedziano nic. Obecnie w Polsce z tego rodzaju treningu często korzysta [...]

ale jak jest na soku i ma kilka lat treningu za soba to nie powinen trenowac intensywniej? plecy+tric i klata+bic? tym polaczeniem bedzie teoretycznie 2 razy partie w tyg. raz porzadnie a raz slabo. wydaje mi sie ze na towarze to najlepsze polaczenie...

[...] która mam! 2.Muszę położyć duży nacisk na koordynację i zwrotność 3.Myśle że do wzmocnienia (ogólnego) swoich mięśni <nóg, grzbietu, brzucha> potrzebuje jakiś odżywek mam 186cm i tylko 70 kg (18 lat) nie wiem...??? 4. oczywiscie cały czas chce poprawiać swoja technike wiec takie treningi również wchodza w gre Ad1 Body [...]

[...] na lawce skosnej glowa do gory 4 serie 8-12 pow. 2.Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 2 serie 15 pow. 3.Rozpietki na lawce skosnej do gory na takim skosie jak sztangielkami cwicze ( chce zeby troche gora klatki bardziej sie rozbudowala niz reszta klatki 2 serie 15pow. Barki 1.Wyciskanie na suwnicy 3 serie 8-12 pow. . [...]

Spróbuje porobić te ćwiczenia zobaczymy jaki będzie efekt, nurtuje mnie jeszcze jedno pytanie , przy treningu typowo pod katem wyciskania , jak powinienem rozłozyc treningi . Trenować sama klatke , inne partie raz w tygodniu ? ile seri robić na pozostałe partie , bo juz mam mały mątlik w głowie i nie wiem jak to ulożyć . Do tej pory trenowalem [...]

[...] po 7 kilo..ja sie pompuje 20-mi Przełam sie i zbuduj mięsień, silny i objętościowo duzy a nie tyylko spompowany na treningu..do tego służy ciężki trening masowy. zrobsiz jakz echcesz. na ramiona styka 3 ćwiczenia po 3 dobrze zrobione serie, bo jesli zrobisz je dorbze i z odpowiednim ciężarem ( bodźcem/intensywnością/sygnałem anabolicznym bo [...]

witam, cierpie na popieprzoną chorobe zwaną narkolepsja, w skrocie polega ona na tym że w kazdej chwili nagle moge zasnac, jak trenowac z czyms takim??wiem ze asekuracje jest potrzebna, maszyny chyba najlepsze co? i tak chodze w kasku ale czy mozna trenowac tak? prosze o ulozenie treningu,thenks

[...] darmową siłownie, ale siłownia rozpadła się i zrobiłem sobie siłownie w domu. A więc będę trenował w domu. Trener (kolarz,a nie kulturysta) mniej więcej mi powiedział jak mam trenować, ale chce, żeby ułożyliście mi plan i dali wskazówki, które skonsultuje z trenerem. Podaje moje dane: -wiek-14 lat -waga- 56kg -wzrost- 169cm -stażu- rok [...]

[...] 3 razyw tygodniu...chce sprobowac czegos nowego, zawsze trenowalem 4 razy w tygodniu - wiek - 20 - staż - 3 lata - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - nie ma - jak wyglądał ostatni plan - ostatni plan byl na redukcje jak zdaze zedytowac post do go tu wrzuce - cele - masa, bez tluszczowa Plan treningowy: pon. trening A wt. wolne sr. [...]

[...] do końca rozwinięty. Górna część ciała wygląda na niedorozwiniętą. X mówił, że zaczął trenować w wieku ok. 12,5 lat. Sam mogę to potwierdzić (wszak znam go od małego) - już jako szczyl interesował się kulturystyką. Co prawda wtedy (gdy miał 12,5 lat) nie ćwiczył na siłowni, ale miał sporo sprzętu w domu (i także spore obciążenia). Mnie wtedy [...]

[...] i na sali są również dziewczyny. Nie mam nic przeciwko nim, ale wole trenowac z facetami bo wtedy sie dużo więcej ucze a po to wkońcu tam chodze. NIgdy nie walcze z nimi tak jak z chłopakiem tylko daje sie im wykazać. Większość ciosów markuje i staram sie, aby nie trafić zbyt mocno. Jakiś czas temu przychodziła dziewczyna która domagała sie [...]

Trenować trzeba dalej, bo słabo to wszystko wygląda(jak narazie), jedynie bic ale chyba nie ma 40 jedynie 37(max) Zmieniony przez - Jakobs42 w dniu 2006-11-24 14:58:47

[...] dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do formy która zgubilem przez 3miesiace niestety niemialem jak trenowac praca po 12 godzin była na tyle meczace ze nie dawałem rady.Zrobilem najwieksze glupstwo w moim zyciu gdyż dało mi to ostro w kosc. Wiem jedno wiecej takiego [...]

W pierwszej zasadzie chodzi o ogolny trening( np. jak mowisz za trenujuesz od 6 miesiecy) jak przestaniesz trenowac np na 2 miechy to miesnie nie beda sie rozwijaly lecz beda sie kurczyly gdyz nie beda dostawaly odpowiednich bodzcow jakie dostawaly wczesniej a w drugiej o regeneracji pomiedzy pojedynczymi dniami treningowymi proste. prosciej sie [...]

[...] na ławeczce skośnej/hantelki- może być naprzemiennie/ 2-3 x 10-8 Środa Plecy + przedramiona 1) Podciąganie w szerokim uchwycie 12/10/10/8 2) Martwy ciąg 12/10/10/8 -jako trzecie lub pierwsze. 3) Podciąganie sztangielki do klatki/bardziej ruch ma sie odbywać w strone brzucha/ w podporze o ławeczkę 12/10/10/8 4.szrugsy 4 x 12-8 5) [...]

No wiec ostatnio pobiłem jednego typa i niefortunnie uderzyłem i boli mnie prawa pięść / nadgarstek :( napuch lekko i boli jak ruszam ale nie tak zebym płakał ;p i poradzcie mi czy trenowac dalej czy nie bo nei wiem zeby bardziej nie uszkodzic reki ????

[...] K1. Ernesto Hooest, który z wieku 15 lat zaczął trenować kickboxing z powodu chęci bycia cool i w 1989 roku został mistrzem świata savate, urodził się by walczyć tak jak niewielu innych. Z prawie 100 wygranymi walkami w profesjonalnej karierze ten urodzony w Surinamie Holender, którego technika zrodziła przydomek MR. Perfect, przygotowuje [...]

Jak chcesz trenowac taja zeby sie na meczach nap*****lac to nie tedy droga!! Przesłanki do uprawiania muay thai powinny byc znacznie głebsze a przynajmniej ja tak uwazam ale pewnie nie tylko ja. pozdr